告訴你一個(gè)簡單解決失眠的方法

      你說的告訴我還是告訴您呢？這個(gè)人稱的問題似乎有點(diǎn)讓我迷糊。失眠指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。一般有藥物調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)。
      

      針對(duì)失眠，首先在心理上不要有太大的精神壓力，盡量保持穩(wěn)定的情緒，平和的心態(tài)。其次，平時(shí)進(jìn)行適度的體育鍛煉，健康飲食，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間。另外，睡前可以通過洗熱水澡、聽輕音樂、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來促進(jìn)睡眠。也可看中醫(yī)開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的中藥服用。