堅(jiān)持慢跑和瑜伽可以把亞健康調(diào)理好嗎

      病情分析：
      可以的，慢跑可以通過機(jī)體抵抗力的，可以進(jìn)行堅(jiān)持調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，不要?jiǎng)诶圻^度，多進(jìn)行腎俞穴的艾灸，使用黨參白術(shù)茯苓砂仁調(diào)理。
      

      你的情況建議找中醫(yī)大夫針灸或中藥治療，因?yàn)橹嗅t(yī)辨證講究望、聞、問、切四診合參，所以必須去找專業(yè)中醫(yī)大夫，辨證才準(zhǔn)確，用藥及治療才更有針對(duì)性。平時(shí)飲食宜規(guī)律，忌食辛辣刺激性及寒涼食物，少進(jìn)食油膩，保持情緒穩(wěn)定，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，睡眠規(guī)律。慢跑和瑜伽對(duì)身體有利，但建議配合大夫治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      堅(jiān)持慢跑和瑜伽可以改善體質(zhì)，改善身體狀況，改善亞健康狀態(tài)，但是需要多久是個(gè)很難回答的問題，因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)的形成一般都是因?yàn)樯盍?xí)慣的不健康導(dǎo)致的，所以調(diào)理亞健康首先需要改變的是生活習(xí)慣，比如早睡，飲食規(guī)律，長時(shí)間不動(dòng)之后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而不是等到晚上了開始拼命的把一天的活動(dòng)補(bǔ)齊，舌苔白有齒痕應(yīng)該是個(gè)脾虛的表現(xiàn)，可以吃點(diǎn)補(bǔ)脾的食物，比如山藥，米仁等。
      
      以上是對(duì)“堅(jiān)持慢跑和瑜伽可以把亞健康調(diào)理好嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！