本人163，128斤

      你好，很高興回答您的問題，您的情況建議放松心情，注意休息，記住堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食注意少吃油膩高熱量的食物，多食些素菜和水果。三餐主食要減量，堅(jiān)持會(huì)有收獲。
      

      其實(shí)真正有效的減肥就是運(yùn)動(dòng)加飲食配合，游泳是一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于不會(huì)游泳或者說是泳技不是很好的人來說就比較困難，因?yàn)樗枰欢康倪\(yùn)動(dòng)量的積累。因此我覺得減肥塑形更有效的還應(yīng)該是水中健身，因?yàn)樗梢愿槍?duì)你每一部位來針對(duì)性的訓(xùn)練，而且不需要游泳技術(shù)。要注意的是訓(xùn)練前和訓(xùn)練后一定要有一個(gè)飲食的間隔時(shí)間，一般是訓(xùn)練前后的飲食時(shí)間要間隔3個(gè)小時(shí)。希望我的回答對(duì)你有所幫助。
      

      指導(dǎo)意見：
      10天太短了，不要心急，減肥是一件需要持之以恒的事，節(jié)食運(yùn)動(dòng)都做到了，慢慢總會(huì)瘦下來的，不要急于求成,希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你和你的家人身體健康
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)情況，每餐都要進(jìn)食，不然容易引起胃病。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每餐都要進(jìn)食，可以少吃一點(diǎn)。平時(shí)要多吃水果蔬菜，多做運(yùn)動(dòng)，放松壓力。
      
      以上是對(duì)“本人163，128斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你這個(gè)年齡正是青春發(fā)育期，屬于正該胖的年齡，你這種身高和體重，應(yīng)該不屬于太胖。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你可以檢查運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該會(huì)有好處的，具體減肥一般20歲以后都會(huì)慢慢瘦一些的。