醫(yī)生我最近兩個月都沒有睡過好覺

      您好，根據(jù)您提出的問題，給予您如下的回答，建議您最好是多進行體育鍛煉，及時開窗通風(fēng)會好很多的，改善居住環(huán)境的硬件條件就會有所好轉(zhuǎn)的！多到戶外進行活動！夜間睡前可以口服熱牛奶！
      

      你好，根據(jù)你的年齡，我估計你是因為工作壓力比較大，導(dǎo)致有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，建議你緩解壓力，白天都增加體力鍛煉，晚上泡熱水腳，可以加姜片放入溫水中，盡量等到疲勞時才睡覺，睡前不要看手機，心跳正常，是60到100次，每分鐘，
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的最近兩個月都沒有睡過好覺的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因為現(xiàn)實原因，讓你一時無法解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，使你容易影響到你晚上的正常睡眠狀態(tài)。因此，我建議你，當(dāng)前你需要先針對你所提到的腳底很冰冷還出水的癥狀，可以考慮到醫(yī)院普通內(nèi)科作進一步檢查診治，然后，你還需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生兩個月都沒睡過好覺的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，并在生活中，要避免過度疲勞，這樣，可能會更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      
      以上是對“醫(yī)生我最近兩個月都沒有睡過好覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！