聽說吃米飯有助于睡眠

      引起失眠的原因有很多有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素，環(huán)境因素等等。如果長時間癥狀不緩解，建議你最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。吃米飯可能有助于睡眠，但是效果不太大。希望你放松心情，生活作息，每天也是上床睡覺，按時起床，不要熬夜。經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！長期吃米飯一定程度上確實有助于提高睡眠質(zhì)量，那是因為米飯中的血糖指數(shù)相對來說比較高，對人的血糖量有影響。但這也不是說多吃米飯的人就一定不會遇到失眠問題。人如果長期失眠會對身心健康不利，但偶爾的失眠是正常的。根據(jù)你的描述，昨晚一兩點后睡到七點多，這段時間你是處于睡眠狀態(tài)，保證了身體的休息時間，你出現(xiàn)的是入睡困難的情況，不知最近你是否遇到過什么事，又或者睡覺前是否長時間在思考，心情如何，這些都可能會影響你的入睡。如果偶爾遇到失眠問題，不用焦慮緊張，睡不著的情況下，調(diào)整呼吸，放松心情，不刻意勉強自己入睡，以減輕精神緊張。請相信偶爾的入睡較晚，對身體是不會造成太大影響的，而過分擔(dān)心和焦慮，反而會對身心不好，所以調(diào)整心態(tài)很重要?？梢钥紤]在睡前喝杯溫牛奶，聽放松的音樂，會有助于入睡。
      希望我的回答能幫助到你，謝謝！