有點肥胖138斤，沒有怎么運動

      出現(xiàn)138斤，體重多考慮有些偏胖！建議飲食格外控制！晚餐盡量少吃主食以蔬菜水果代替！每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達到減肥的效果建議堅持住。
      

      你好，暑假想要減肥，也是要多運動的，最好每天早上堅持跑步或跳繩，日常中多游泳，游泳是減肥最好的運動，游泳可以消除全身的贅肉，除了這些運動，每天晚飯半小時后，出去散散步也是可以減肥的。減肥不是一天兩天的事，想要成功減肥，貴在堅持，中學(xué)生們想減肥按這份減肥計劃堅持下去，一定可以成功的。
      

      您好，在暑假瘦20斤，只要堅持是可以達到的，但不是很健康，建議不要這樣，減肥需要合理的飲食加上有效的鍛煉：1要控制主食和限制甜食2降低熱量的攝取3減少食物的攝入量，運動要多樣性，運動前要補充點蛋白質(zhì)，保持運動間隔，至少連續(xù)運動40分鐘以上，健康合理飲食，運動前要熱身更，在上午運動。
      
      以上是對“有點肥胖138斤，沒有怎么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，想要在暑假兩個月左右的時間瘦20斤
      指導(dǎo)意見：
      一般減肥建議一月內(nèi)瘦5斤左右比較安全，短時間內(nèi)瘦太多對身體也是不健康的，平時聯(lián)系晚飯后6點左右運動比較適合，避免熬夜，控制飲食不要過度節(jié)食。