大腿和小腿上的肉有點(diǎn)多

      你好，根據(jù)你的描述，您的這種情況是需要運(yùn)動(dòng)減脂的，因?yàn)橥壬隙嘤嗟馁樔鈨H僅通過飲食控制是無法達(dá)到效果的，今年最好是去健身房找專業(yè)健身教練指導(dǎo)。
      

      你好,你這種情況要全身減肥，只要身上的肉減少了,腿上也就瘦下來了。建議根據(jù)你的情況制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。騎自行車瘦腿效果最好，或者是躺在床上空蹬自行車，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)。身體出汗為好。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，每餐?-8分飽。吃飯時(shí)間30分鐘細(xì)嚼慢咽。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，晚上睡覺前盡量不吃或者少吃東西，多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營養(yǎng)。
      

      你好，要想減肥的話，平時(shí)一定要控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天早上或者晚上至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，你也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較強(qiáng)，反彈幾率比較小。
      
      以上是對“大腿和小腿上的肉有點(diǎn)多”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你的描述，像你這個(gè)年齡一定要注意增加體育運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      千萬不可以節(jié)食，要注意飲食營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就可以使體重處于均衡狀態(tài)，好嗎？愿你健康！