控制不了自己脾氣，脾氣有點(diǎn)暴躁

      當(dāng)你的情緒來了，覺察自己的呼吸和身體的反應(yīng)，把注意力轉(zhuǎn)移到身體上，你讓情緒自由來去，不控制越控制越是來勁兒，同時(shí)覺察自己當(dāng)時(shí)的想法和念頭，試著反轉(zhuǎn)自己的想法和念頭。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的控制不了自己的脾氣的感覺或癥狀，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的急躁心理所致。這是一種遇事焦躁不安、心煩意亂的人格表現(xiàn)缺陷，屬于一般心理問題。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)急躁心理的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的生活和精神狀態(tài)。