本人16歲，身高168

      你好，想要科學(xué)的減輕體重，必須要合理的控制飲食配合適量的有氧運動。早餐吃好，午餐吃飽，晚上一定要少吃。有氧運動一定要堅持40分鐘左右才可以有效地燃燒體內(nèi)脂肪。減肥期間不要吃高熱量的食物，也不可以喝飲料。

      病情分析：
      根據(jù)患者的情況，要一年瘦下來，必須有堅定的信心和決心才能啊。
      指導(dǎo)意見：
      最好的辦法，科學(xué)方法就是少吃多運動，管住嘴，邁開腿。人的胖瘦主要是遺傳啊，如果父母很胖的話，你也很難下來，下來以后也很容易反彈。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況首先要通過體育鍛煉，同時減少攝入。
      指導(dǎo)意見：
      如果有條件的話，建議你可以到當(dāng)?shù)亟∩矸空医∩斫叹毥o你制定一下，具體的鍛煉方法。同時晚上的時候建議你少吃飯。
      
      以上是對“本人16歲，身高168”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！