我才13歲，才看得出四塊腹肌

      13歲還小，持之以恒運(yùn)動(dòng)鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)看出六塊腹肌了，鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)多曬太陽(yáng)可以鍛煉出來(lái)八塊腹肌，食物多樣化，少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩(wěn)定，仰臥起坐瑜伽鍛煉
      

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，通常這個(gè)年齡不需要刻意去鍛煉，避免影響身體骨齡發(fā)育情況，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這樣情況以后隨著你成長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)有一些變化形成六塊腹肌等，所以還需要結(jié)合具體多注意一下，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，
      
      以上是對(duì)“我才13歲，才看得出四塊腹肌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你發(fā)的這個(gè)圖片，那么你現(xiàn)在正在發(fā)育，你不用太擔(dān)心好不好，肯定會(huì)有八塊腹肌。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在應(yīng)該多吃雞蛋，多吃肉類(lèi)好不好？慢慢的鍛煉吧，你現(xiàn)在還沒(méi)有成年，可能會(huì)好一些
      

      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在13歲，才看到4塊腹肌，一般腹肌出現(xiàn)是鍛煉出來(lái)的，建議你多體育鍛煉，能增加腹肌數(shù)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息，人的腹部肌肉是八塊，但是肉眼所能見(jiàn)到的，一般也就是4到6塊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      練腹部肌肉最好的運(yùn)動(dòng)方法就是做仰臥起坐，如果堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，有可能看到六塊或八塊。
      

      從你描述中知道你練出四塊腹肌已經(jīng)很成功了，只因那兩塊沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)，還需繼續(xù)努力鍛煉身體。要足夠的瘦，當(dāng)體脂低于10%，腹肌會(huì)自然顯現(xiàn)，其次就是加強(qiáng)腹肌鍛煉。通過(guò)卷腹來(lái)鍛煉腹直肌的上部分，要注意自己的脊柱應(yīng)該順序啟動(dòng)，避免頭部的發(fā)力等方法。
      
      以上是對(duì)“我才13歲，才看得出四塊腹肌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，在青少年普遍肥胖的形勢(shì)下，你能擁有四塊腹肌應(yīng)真是太棒了。通過(guò)鍛煉還可以凸顯更多的腹肌，想要練成“型男”要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。每天運(yùn)動(dòng)后就要進(jìn)食蛋白質(zhì)食物。注意脂肪食物要控量。祝好