怎樣完全放松自己？無(wú)論什么時(shí)候腦子里都會(huì)有各種亂七

女 | 16歲 2018-06-12 22:56:08 4人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：怎樣完全放松自己？無(wú)論什么時(shí)候腦子里都會(huì)有各種亂七八糟的場(chǎng)景，做什么事情都是三心二意的。小時(shí)候大概六七點(diǎn)就會(huì)躺床上睡覺(jué)，但是睡不著，就會(huì)想一天下來(lái)發(fā)生了什么事?，F(xiàn)在十點(diǎn)鐘左右躺床上玩手機(jī)，可能我在看小說(shuō)，但腦子里想的卻是哪部電視劇的內(nèi)容或者哪首歌里的場(chǎng)景。感覺(jué)現(xiàn)在做什么事情都三心二意，上課的時(shí)候背書的時(shí)候，聽(tīng)別人講話的時(shí)候，都是模模糊糊的感覺(jué)。

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2018-06-12 23:50:52 我要投訴

目前的你的這種情況確實(shí)有一些亂七八糟的想法，干擾了你的情緒，你可以告訴你的家長(zhǎng)或者老師幫助你分析和解決一下，如果這樣沒(méi)有其他作用，你應(yīng)該尋求第三方的幫助，到就近的心理門診進(jìn)行處理一下

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2018-06-12 23:52:52 我要投訴

你好，根據(jù)你所描述的情況，如果夜間睡眠不好，那么白天自然是有模模糊糊的感覺(jué)。建議：調(diào)整心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，多參加戶外活動(dòng)或朋友小聚，適當(dāng)增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，避免熬夜，有規(guī)律的生活。

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2018-06-12 23:46:51 我要投訴

      根據(jù)你對(duì)于癥狀的描述來(lái)看，感覺(jué)這樣的情況可能和焦慮的情緒有很大的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，精神壓力過(guò)大或者長(zhǎng)期精神緊張的時(shí)候，會(huì)引起一些神經(jīng)興奮性的改變，無(wú)法集中注意力的，是這種表現(xiàn)的最常見(jiàn)的癥狀。

      以上是對(duì)“怎樣完全放松自己？無(wú)論什么時(shí)候腦子里都會(huì)有各種亂七”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2018-06-12 23:49:07 我要投訴

      病情分析：
      好像你這種情況的話，一般都是有一個(gè)人的心情的影響，像你這種情況的話，是由于心情無(wú)法集中導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般像這種情況，平時(shí)一定要注意多運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，少吃辛辣熱氣的東西，以清淡飲食為主會(huì)比較好。