怎么能快速不反彈減肥

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議在飲食上格外的控制一下！建議晚餐少吃主食以蔬菜水果來代替！每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程需要堅(jiān)持建議堅(jiān)持住，正常情況下運(yùn)動(dòng)不會(huì)引起反彈情況。
      

      像你說的這種需要減肥的過程，明天跑5公里確實(shí)是不錯(cuò)的，一種運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持達(dá)到出汗什么的，在這個(gè)五公里的跑步的過程，當(dāng)中適當(dāng)?shù)奶岣咚俣?，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果
      

      病情分析：
      你好。從你描述的情況看。你現(xiàn)在屬于肥胖體質(zhì)。需要進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)可以適當(dāng)減少主食的攝入。多食用蔬菜水果。而且需要堅(jiān)持有效的體育鍛煉。才可以避免體重的增加。
      
      以上是對(duì)“怎么能快速不反彈減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥不能快速，快速容易導(dǎo)致身體亞健康的，免疫力下降，皮膚松弛等
      指導(dǎo)意見：
      建議：健康人肥胖無(wú)非就是能量攝入過多，導(dǎo)致脂肪堆積；控制每日能量攝入，配合一定量運(yùn)動(dòng)，切記要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      您好，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)。能每天堅(jiān)持5公里很厲害了，可以配合其他方面。
      指導(dǎo)意見：
      1、建議規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，早睡早起；
      2、規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，避免過油過甜的食物，盡量少吃或不吃零食，如：油炸食品，膨化食品，花生，瓜子等高熱量食物。避免暴飲暴食。
      3、繼續(xù)堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)！
      希望對(duì)您有幫助！