想減肥，怎么樣才能最快最好

      你好，根據(jù)你的描述，想減肥，只有科學運動加飲食控制的方法，即安全有健康，那么只要你每天運動一個小時，同時控制飲食，一日三餐的飲食，不要吃高能量，高油脂的食物，多吃堿性食物，晚上的主食盡量少吃或者不吃，改吃一個蘋果代替。

      病情分析：
      你好，首先，肉不是一天兩天就漲起來的，所以也不要指望一天兩天就能減下去。
      指導意見：
      科學的減肥需要合理飲食，加強運動并長期堅持。合理飲食是基礎(chǔ)，運動是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。

      病情分析：
      出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，主要是因為缺少運動，加上遺傳的原因，由于過多的吃甜食，零食，飲料等，容易導致脂肪沉積過多，那么就會導致肥胖
      指導意見：
      這個一定要控制飲食，向甜食，零食飲料等是不能吃的。通過服用輕利平幫助燃燒脂肪，可以幫助減少肥胖。
      以上是對“想減肥，怎么樣才能最快最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！