如何預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生呢？

      目前，尚無確切的方法預(yù)防乳腺癌，從臨床觀察及流行病學(xué)來看，其預(yù)防措施可以考慮從以下幾點(diǎn)著手。
      1.每月一次乳房自檢
      每月一次乳房自檢是必須的。檢查乳房的最佳時間是：每月月經(jīng)剛結(jié)束時，因為來月經(jīng)之前的乳房比較腫脹和脆弱。
      乳房自檢方法：先用左手中間的三個手指環(huán)繞乳房畫圈，然后從上而下地按壓檢查乳房，接著從乳頭向外呈放射狀地按壓。要注意在這個過程中，手指始終不離乳房，以保證不會錯漏摸過乳房任何一個細(xì)小的地方。并用這三步動作，檢查左右雙乳。
      2.用專業(yè)影像設(shè)備來篩查乳腺癌
      乳腺癌發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好。所以應(yīng)該每年到體檢中心，做一次乳腺?？茩z查，這是非常有必要的。建議25歲以后的女性定期乳腺檢查，35歲以上每年一次B超，40歲以后每1~2年進(jìn)行一次鉬靶檢查。
      此外，平時要注意建立良好的生活方式，戒煙限酒，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅持鍛煉身體。避免容易引發(fā)乳腺癌的因素，如積極治療乳腺疾病、不亂用外源性雌激素、盡量母乳喂養(yǎng)等。
      

      乳腺癌的預(yù)防：調(diào)整好生活節(jié)奏、保持心情舒暢。堅持體育鍛煉、積極參加社交活動、避免和減少精神心里緊張因素、保持心態(tài)平和。絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖，不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食煙、熏、炸、烤等食品，增加食用新鮮水果、蔬菜、維生素、胡蘿卜素與豆類制品等。積極治療乳腺疾病，不亂用外源性雌激素。禁煙酒。
      

      積極治療乳房的良性疾病，如乳腺增生病、乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺纖維腺瘤。慎用激素類藥物，激素類藥物會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加了乳腺癌發(fā)生的可能性。不可常服含雌激素多的保健品：如蜂膠，蜂王漿，花粉等。
      
      以上是對“如何預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不吸煙，不飲酒，不喝咖啡。保持大便通暢，保證每天排便1次。每天戴胸罩12小時以上的女性比短時間戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建議每天戴胸罩的時間不超過8小時。
      

      合理均衡飲食，常吃蔬菜水果，五谷雜糧等含豐富纖維，或低脂肪，或低動物蛋白的食物；少吃甜食，或高脂肪，或高動物蛋白的食物。常吃一些可預(yù)防乳腺癌的食物：如海帶，地瓜，玉米，酸牛奶，牛奶，胡蘿卜，土豆，西紅柿，芹菜，菠菜，紫菜，豆制品等。