情緒長期的低落只想一個(gè)人待著拒絕交新朋友失眠嚴(yán)重就

女 | 19歲懸賞2個(gè)健康幣 2018-05-19 09:08:26 1人回復(fù) 來自玉溪市

健康咨詢描述：情緒長期的低落只想一個(gè)人待著拒絕交新朋友失眠嚴(yán)重就算很累很困只要有一點(diǎn)點(diǎn)情緒都會(huì)失眠睡眠質(zhì)量很差睡不著覺越來越喜歡發(fā)呆不愿意去表達(dá)也不愿意去接觸外面的東西對(duì)什么都提不起興趣對(duì)生活也沒有任何的期望感覺記憶越來越差上一秒記得東西說一句話后一秒就能忘注意力集中不起來隔幾天像犯病一樣的難受特別是晚上工作壓抑這個(gè)情況抑郁癥嚴(yán)重嗎

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2023-01-04 10:08:20 我要投訴

      中度抑郁吧。多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等，
      還是建議做一段時(shí)間的心理治療比較好。