我每天上班走路為什么還那么胖請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)指導(dǎo)

男 | 20歲 2018-05-15 08:41:08 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我每天上班走路為什么還那么胖請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)指導(dǎo)，看看能不能減肥，減下去

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李渝首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:06:36 我要投訴

走路時(shí)健康的，但走路的路程或速度不夠，消耗掉的熱量小于吃進(jìn)去的食物熱量，所以沒(méi)達(dá)到減重減脂的效果?？梢院侠砜刂骑嬍?，增加運(yùn)動(dòng)。飲食要規(guī)律，少食多餐，盡量低脂低熱，細(xì)嚼慢咽，早餐好午餐八分飽晚餐少。運(yùn)動(dòng)：打籃球游泳跳繩慢跑都可以但要達(dá)到30分鐘以上，根據(jù)身體情況逐漸遞增，無(wú)心臟方面疾病的前提下，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好心率達(dá)到（220－年齡）x（60%－75%）。