一個人特別焦慮，緊張

      建議第一盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。
      第二及時進行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應(yīng)想辦法將其疏泄出來。
      第三生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。
      

      你好，很多事情都是中性的，簡單的，如果你胡思亂想，就會越想越復(fù)雜，越想越負(fù)面，心情也越來越糟糕。可以想想一些平靜美好的畫面，或者是正面積極，開心快樂的事情。
      

      你好，一個失眠的人肯定很容易緊張的，因為睡眠不好，他所有的細(xì)胞不能修復(fù)，就會很難受。自然就不能放松，緊張，焦慮。補充維生素b1，維生素c谷維素，試試看，這是安眠的小配方，平時飲食多吃海苔，海帶，蝦皮，牛奶，蔬菜，豆帶魚。
      
      以上是對“一個人特別焦慮，緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！