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準備跑馬拉松10公里

男 | 21歲 2018-05-06 09:08:23 4人回復來自未知

健康咨詢描述：準備跑馬拉松10公里，鍛煉了一個月了這幾天膝蓋痛還想繼續(xù)鍛煉下去有什么好辦法嗎？

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2018-05-06 09:09:10 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況是由于你劇烈運動后等原因?qū)е碌募∪饫瓊?br />      指導意見：
      注意休息，用熱毛巾熱敷患處，促進血液循環(huán)。慢慢就恢復正常啦，放松心情。增加營養(yǎng)

2018-05-06 09:19 ask84998068e4 追問

如果繼續(xù)煉下去想再堅持半個月，跑完這次再休息有啥好的見意嗎？

2018-05-07 05:54醫(yī)生回答：

盡量減少活動

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2018-05-06 09:25:17 我要投訴

你好，根據(jù)你提供的病情。建議你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療中頻治療都可以緩解疼痛也可以打一針封閉治療希望我的回答可以幫助到你。

王斌淮北市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 對運動醫(yī)學的微創(chuàng)治療，以及四肢骨折、脊柱疾病等具有幫助網(wǎng)友：11173稱贊：2

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2018-05-06 09:27:53 我要投訴

      你好，從你描述的情況上看，考慮是膝關節(jié)滑膜炎的癥狀，建議可以口服硫酸氨基葡萄糖，以及關節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉。并且佩戴護膝，平時要加強股四頭肌的等長收縮練習。

      以上是對“準備跑馬拉松10公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2018-05-06 09:29:27 我要投訴

你好，長時間的跑步對于膝蓋的影響還是比較大的，平時的話，要注意控制運動量，不要一次運動量太大，還要注意控制體重，并且鍛煉自己的股四頭肌力量