我今年13歲，有些胖

      你這個(gè)年齡沒(méi)必要減肥啊，因?yàn)槟氵€在成長(zhǎng)發(fā)育階段，這個(gè)時(shí)候身體儲(chǔ)存的脂肪是提供你后面長(zhǎng)個(gè)子以及其他的發(fā)育使用的，你這個(gè)時(shí)候去減肥，不是影響到后面的成長(zhǎng)了嗎？所以犯不著的，當(dāng)然你平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，維持良好的身體健康狀態(tài)，這個(gè)還是很鼓勵(lì)的，但是不鼓勵(lì)刻意的去減肥，尤其不要去減少食物的攝入，而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，那樣會(huì)對(duì)你的成長(zhǎng)很不利的。
      

      這個(gè)減肥還是需要注意低脂飲食，多吃水果蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)看看怎么樣，需要注意堅(jiān)持下去的，必要時(shí)可用游泳及慢跑
      

      病情分析：
      您好，這種情況可以適當(dāng)飲食控制減肥。避免暴飲暴食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃水果蔬菜，避免吃甜食，禁食油膩食品，，多到室外做有氧運(yùn)動(dòng)。多觀察體重變化。
      
      以上是對(duì)“我今年13歲，有些胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥的最好辦法，是控制飲食，節(jié)日飲食量減少油膩食品減少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸飲料的，增加運(yùn)動(dòng)量去健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥。
      

      您好，根據(jù)您的描述，減肥最好的方法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，爬山等，減少高熱量飲食，希望我的回答能夠幫助到您?。?！