今年28歲，體重130，怎么減掉小肚子。

      體重130也不算超重，小肚子明顯大都是生活飲食習慣造成的脂肪堆積，平時注意清淡飲食，少吃辛辣刺激過于油膩的東西，盡量避免飲酒，多運動，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣。
      

      你好可以控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧，及優(yōu)質蛋白質。少吃高脂肪食物。適量的有氧運動，每周至少運動三次，每次40到60分鐘。比如打球騎車游泳跑步等。改變呼吸方式，可以用腹式呼吸。每晚睡前平臥在床上，用手沿肚臍順時針及逆時針按摩60-100下。堅持俯臥撐，仰臥起坐，呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，想要減肥去掉小肚子這個其實也簡單
      指導意見：
      建議您可以用酥咔減脂餅干這個效果非常不錯，健康綠色科學減脂這個可以試試
      
      以上是對“今年28歲，體重130，怎么減掉小肚子?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，應用科學的方法進行減肥。
      指導意見：
      平時多進行戶外運動，比如跑步，打藍球等，每天最少運動一個小時以上，不要吃太油膩，脂肪含量高的食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠為您解答，想要減掉腹部的脂肪可以通過合理的鍛煉與節(jié)食
      指導意見：
      平時可以做卷腹運動或者是仰臥起坐，晚飯要少食，避免暴飲暴食的情況。適當?shù)倪\動配合節(jié)食，能夠有效的減掉腹部脂肪
      

      病情分析：
      小肚子一般都是營養(yǎng)過剩引起的，肥胖或者是內臟肥胖。
      指導意見：
      主要的還是管住嘴，邁開腿，說白了就是少吃多運動，多吃粗纖維的食物，水果蔬菜。