我是一個高一學生，晚上十點半才下晚自習

      指導意見：
      您好，一般正常人需要保證8小時的充足睡眠才是對身體有益的，但考慮高中生活學習比較緊張，建議至少保持7小時的睡眠，如果有困倦的情況，可適當午睡。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這種情況理論上應該保持八個小時的睡眠才是
      指導意見：
      最好的選擇，但你十點半才下自習，去了回家及洗漱的時間最早也點11點睡覺，但如果早上能保證睡到7點是最好的，但估計是不可能，所以盡量能睡多久就睡多久，中午允許的話進行午睡，我當初后半段時間就因為睡眠不足學習雖然努力，但成績還是下降了。建議吸取教訓當初我每天只睡4、5個小時堅持了4個月。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個問題，肝膽排毒是從晚上十一點開始。
      指導意見：
      你好，因為你現(xiàn)在情況比較特殊，可能不能正常的作息時間，建議平時營養(yǎng)均衡，保證大小便通暢。
      
      以上是對“我是一個高一學生，晚上十點半才下晚自習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般正常成人的睡眠時間每天需要8個小時，才能保證精力充沛
      指導意見：
      平時要早睡早起，不要熬夜，不要過度勞累，避免出現(xiàn)精神病不好，每天睡眠8小時即可。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的陳述，結合情況，下課太晚了，那就11點睡下吧，加強營養(yǎng)。
      指導意見：
      建議您：注意休息，避免疲勞熬夜，多飲水，適當鍛煉，增強免疫力，少食油膩食物，禁煙酒，食新鮮水果和蔬菜，希望我的回答可以幫到您
      

      病情分析：
      您好，人的最佳睡眠時間應該是夜里11：00-凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。
      指導意見：
      您最好是在11點之前睡覺，推薦作息時間為：夏季22：00~23：00，入睡6：00~7：00，起床，冬季21：30~22：30，入睡6：30~7：30，起床。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，由于個體差異不同，也是沒有具體規(guī)定的。
      指導意見：
      正常情況下每個人的睡眠時間建議要達到八小時.考慮你目前是處于學習比較緊張的狀態(tài)盡量保證睡眠一定要午睡.
      
      以上是對“我是一個高一學生，晚上十點半才下晚自習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按正常的作息時間來看，一般是需要8小時左右睡眠的，同時也要考慮和您處于生長發(fā)育階段，如果夜晚睡覺時間不夠，可以進行午休。
      指導意見：
      要保證基本的八小時睡眠，更重要要重視睡眠質(zhì)量。
      平時入睡前可以適量進行柔和的體育運動，可以喝一杯溫牛奶。有助睡眠。
      

      病情分析：
      你好！青春時期每天必須保證8小時睡眠才能夠保證大腦充足休息！
      指導意見：
      學校制作的作息時間是有科學依據(jù)的，是能夠保證學生身體健康和學習需要的！