我刻意減肥了三天，減肥方法是輕微節(jié)食

      減肥過程中可以出現(xiàn)體重的波動，人體每天都在新陳代謝之中，只要波動在正常范圍以內(nèi)，就可以建議平時科學(xué)規(guī)律的生活，飲食以清淡，每天堅持有氧運(yùn)動一小時以上，長期堅持減肥會成功。
      

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，規(guī)律作息時間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      減肥三天，時間太短了，平時減肥最主要的辦法就是加強(qiáng)鍛煉身體，并且注意飲食的情況。平時可以吃一些蔬菜和水果。少吃一些含淀粉的食物
      
      以上是對“我刻意減肥了三天，減肥方法是輕微節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況分析，有可能是您節(jié)食量太小，暫時短時間內(nèi)未見效
      指導(dǎo)意見：
      第二種情況是有可能您的運(yùn)動量太小。我建議您每天運(yùn)動量在兩小時以上，食量要比平時減少一半，不要吃高熱量，高脂肪飲食，祝您減肥成功。
      

      你好，有的零食中可能含有的熱量比主食還要高一些，所以吃零食的時候也要注意它里面的熱量是不是很高，多運(yùn)動來消耗體內(nèi)過多的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，首先很多人老是看是否肥胖單純看體重變化。體重短期內(nèi)有些變化不能說明就一定是肥胖了或者瘦了的。
      指導(dǎo)意見：
      所以你這樣說其實沒有什么意義。減肥也不是幾天的過程。是長期的一個過程。你要真正想減肥。就好好的注意控制好每天的飲食。飲食不是節(jié)食。是熱量控制在大概基礎(chǔ)代謝附近。這樣才不影響健康，又可以逐漸減肥。注意適當(dāng)運(yùn)動配合好。別吃的太咸。逐漸就減下去了。多關(guān)注體型變化不要單純看體重變化。這樣才行。
      

      病情分析：
      你好，節(jié)食減肥是減不了肥的。短期內(nèi)有點(diǎn)體重下降但是實際上掉的第一主要只是水分。第二容易引起基礎(chǔ)代謝下降。
      指導(dǎo)意見：
      第三容易引起暴飲暴食。所以長期來看是減不了肥的。減肥請?zhí)ぬ崒嶅憻捈由献钪饕强刂坪蔑嬍晨偀崃?，逐漸才可以減下來的。
      
      以上是對“我刻意減肥了三天，減肥方法是輕微節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！