今年就11歲，然後我太肥了
健康咨詢描述： 今年就11歲，然後我太肥了，我想減下來(lái)該怎麼減呢？
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，肥胖的原因不是吃得多，就是運(yùn)動(dòng)得少。飯后我們要想辦法，讓自己活動(dòng)起來(lái)，讓熱量盡快的消耗掉。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：做有氧運(yùn)動(dòng)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你就可以達(dá)到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，加入半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣一起運(yùn)動(dòng)可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。減肥并不是一兩天便能出現(xiàn)效果的，一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)行健康減肥，只有這樣我們才能夠成功
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女性11歲，咨詢減肥相關(guān)問(wèn)題。您好，看了您的描述，您這種情況建議適量節(jié)食堅(jiān)持體育鍛煉效果不錯(cuò)，其中堅(jiān)持跑步鍛煉效果最好建議您堅(jiān)持跑步鍛煉。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥的根本出路在于控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，可以注意少吃油膩食品，控制淀粉類主食的攝入，并注意每天慢跑或者是游泳一小時(shí)的，有減肥效果的。
以上是對(duì)“今年就11歲，然後我太肥了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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