我這兩年就是一直長肥

      健康減肥減脂的方法是在保證人體必需能量的前提下節(jié)制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)減肥減脂包括抑制食欲、減少吸收藥物，中醫(yī)方劑及針灸理療、吸脂術(shù)及胃腸道短路手術(shù)等等。保證三餐規(guī)律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分飽，增加運(yùn)動(dòng)量
      

      病情分析：
      你好，你的生活規(guī)律就是引起你長胖的原因，吃飯時(shí)多時(shí)少，暴飲暴食，太晚吃飯，活動(dòng)少都是長胖的主因。
      指導(dǎo)意見：
      首先晚飯盡量7點(diǎn)前吃，最好以蔬菜粥為主，平時(shí)少吃高油及脂肪食物，嚴(yán)禁暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽。經(jīng)常坐著可以試試三餐飯前及下午喝荷葉茶，要第一次沖泡的，多次沖泡就沒有減肥效果了。建議工作之余還是要加強(qiáng)鍛煉，增加脂肪消耗，可以達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮還是長期得不斷練，然后又喜歡吃一些高糖高脂類食物所導(dǎo)致的肥胖
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的情況，首先是要控制這類的飲食，高糖高脂類食物就不能吃，同時(shí)要多鍛煉身體，如跑步，每天都要跑才會(huì)有效果。
      
      以上是對(duì)“我這兩年就是一直長肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，很高興為你解答，根據(jù)你的描述考慮是飲食不規(guī)律引起的。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況，建議你首先要規(guī)律飲食，而且要注意歷史，那清淡易消化，多吃些蔬菜水果。
      

      病情分析：
      您好，很高興解答您的問題，這種情況建議您采用適當(dāng)節(jié)制飲食結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您飲食要規(guī)律。選擇高蛋白，高維生素，低脂低熱量食物。多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，瑜伽，游泳，球類運(yùn)動(dòng)等。也可試用一下針灸按摩減肥方法，對(duì)身體沒有副作用。
      

      病情分析：
      你好，經(jīng)常性飲食作息不規(guī)律的話，是會(huì)影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意規(guī)律飲食作息，多吃蔬菜水果魚肉蛋白質(zhì)類物質(zhì)，勤鍛煉身體，禁止零食以及油炸食品。