我十六歲我的身高185cm但是體重在170斤我想減
男 | 16歲 2018-03-25 05:57:50
1人回復(fù)
來自天津市
健康咨詢描述： 你好，我十六歲我的身高185cm但是體重在170斤我想減肥，我減到多少斤合適？并且如何減肥呢？望您解答。謝謝。
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2022-08-19 07:40:07 我要投訴
男士標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-100得出來的就是標(biāo)準(zhǔn)體重同時(shí)上下不超過10公斤。減肥首先要管住嘴，邁開腿，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，爬山，打球，瑜伽，健美操，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽。
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