想減肥，問(wèn)問(wèn)你怎么有效果

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，如果你想減肥，建議您不要用減肥藥物或者產(chǎn)品，對(duì)身體都是有影響的，可以每餐少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳或者練瑜伽，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有很好的效果。
      

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，俗話說(shuō)要減肥就要管住嘴，邁開(kāi)腿，根據(jù)每一個(gè)人的體質(zhì)不同，減肥的快慢也是不同的，平時(shí)只要注意，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，忌油炸類(lèi)膨化類(lèi)食品，可以每天慢跑30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有點(diǎn)效果。
      

      節(jié)食減肥短期內(nèi)是可以瘦一下，但是長(zhǎng)期下去會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，還容易反彈，減肥建議飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來(lái)替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的，如紅薯，糙米等。運(yùn)動(dòng)要有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      
      以上是對(duì)“想減肥，問(wèn)問(wèn)你怎么有效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      健康的減肥方式為飲食控制加運(yùn)動(dòng)鍛煉。飲食以清淡飲食為主，避免辛辣刺激油膩性食物的攝入，并適當(dāng)控制淀粉量攝入。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。不吃晚飯的同時(shí)，需控制其它兩餐的攝入量，并保持運(yùn)動(dòng)量。如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月減重8斤左右可保持健康
      

      你好，根據(jù)你的描述，我覺(jué)得節(jié)食減肥不是一個(gè)好的效果，但是晚上不吃的話也是可以的。建議你可以多吃蔬菜，少吃油膩，適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于減肥
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，想要健康減肥的話，需要從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面著手，每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如慢跑游泳球類(lèi)瑜伽都不錯(cuò)的選擇，晚上要少吃。貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      肥胖其實(shí)也就是油多的原因，大的問(wèn)題沒(méi)有的，做起來(lái)當(dāng)然困難，你也還好的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)兩個(gè)原則就是控制嘴巴邁開(kāi)腿的，控制體重，注意避免肥甘厚膩的飲食，定期復(fù)查，持之以恒。
      
      以上是對(duì)“想減肥，問(wèn)問(wèn)你怎么有效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，要想減肥的話，一定要控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天晚上至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。適當(dāng)?shù)墓?jié)食也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈幾率比較小。