怎么改變強迫癥

      你好，根據(jù)你的描述，可能你的性格比較內(nèi)向，要求過于完美，太理想化等導致。建議任何事情都不可能達到盡善盡美，建議堅持運動，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
      

      患有強迫癥，首先要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下吃藥治療，作為你個人，多培養(yǎng)一些興趣愛好，不要老是關(guān)注你所想的事情，學會轉(zhuǎn)移注意力，你也可以看看森田療法。
      

      臨床上常用的方法包括：精神動力學治療，認知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。其中，認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反復出現(xiàn)強迫思維時通過轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲，來阻斷強迫思維，必要時配合放松訓練緩解焦慮。暴露反應預防是在治療師的指導下，鼓勵患者逐步面對可引起強迫思維的各個情境而不產(chǎn)生強迫行為，比如患者很怕臟必須反復洗手以確保自己不會得病，在暴露反應預防中他就需要在幾次治療中逐步接觸自己的汗水、鞋底、公共廁所的門把手及馬桶坐墊而不洗手，因患者所擔心的事情實際上并不會發(fā)生，強迫癥狀伴隨的焦慮將在多次治療后緩解直至消退，從而達到控制強迫癥狀的作用。
      
      以上是對“怎么改變強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      據(jù)上所述，多見于情緒緊張壓力過大勞累等引起如上反應不適表現(xiàn)現(xiàn)象。
      指導意見：
      生活中注意個人自我調(diào)節(jié)放松心情避免緊張，必要時與朋友家人溝通交流，希望對你有幫助。
      

      強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.如果懷疑本人有強迫癥狀，你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，強迫癥和這個彈簧原理差不多。所以什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。 自己有強迫癥就要接納自己的強迫癥狀帶著癥狀去積極的生活尋求積極的成長和變化，也可以申請家庭心理醫(yī)生的幫助。