失眠多夢解決方法

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所描述的這種身體狀況來看，可能和精神壓力過大之類有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時盡量放松心情，避免過于緊張焦慮情緒為好，也是可以晚上臨睡前使用熱水泡腳、喝杯熱牛奶的方式來改善睡眠狀況的。
      

      病情分析：
      你好，大部分的失眠和精神焦慮有關(guān)，你可以吃點抗焦慮的藥。
      指導(dǎo)意見：
      建議白天多做些體育鍛煉，這樣也可以幫助改善睡眠的，喝紅棗茶也會有好處。
      

      病情分析：
      晚飯不要吃過飽，飯后適量散步，睡前用熱水泡泡腳，不要想過多的事情。
      指導(dǎo)意見：
      睡不著的時候不要著急，越著急越睡不著。睡前聽一聽舒緩的音樂，不要喝濃茶，咖啡等飲料?？梢钥诜采裱a腦液調(diào)理。
      
      以上是對“失眠多夢解決方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好。親，根據(jù)您的描述。初步分析您的情況考慮屬于精神衰弱引起的，
      指導(dǎo)意見：
      您好，親。建議您可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理。平時注意多吃幫助睡眠的食物。睡前可以熱水泡腳，睡前喝一杯牛奶，幫助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，考慮您的情況有點神經(jīng)衰弱，與最近過于疲勞，壓力比較大等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您的情況考慮是心脾兩虛，可以適當(dāng)?shù)目诜w脾丸等進(jìn)行調(diào)理?？梢赃m當(dāng)?shù)目诜椚拾采衲z囊谷維素和維生素b1等。
      

      想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。
      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣， 因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥. 同時能做到： ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松. ②睡前不要過饑過飽. ③臥室里光線要柔和、溫度不易過高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.