每天都失眠怎么辦，每天凌晨4點(diǎn)半左右才睡的著

      你好、根據(jù)你提供的病史，除了上述癥狀以外。學(xué)習(xí)壓力大嗎？睡眠不好、有沒(méi)有多夢(mèng)、記憶力減退，頭疼、頭暈，四肢麻木。建議不要熬夜，按時(shí)入眠。睡前不要喝濃咖啡和帶茶的飲料?？诜采裱a(bǔ)腦口服液。谷維素和維生素b一片。
      

      病情分析：
      請(qǐng)問(wèn)這種情況持續(xù)有多久了呢？請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有明顯的誘發(fā)因素呢？這種情況下，都做過(guò)哪些方面的治療呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要看看是否有引起失眠的原因，一方面可以除去誘因，比如玩游戲，另外有可能有神經(jīng)衰弱?？梢园滋煸黾舆\(yùn)動(dòng)量，盡量白天不睡，一般堅(jiān)持幾天就可以調(diào)整好。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對(duì)“每天都失眠怎么辦，每天凌晨4點(diǎn)半左右才睡的著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠的原因有軀體因素，社會(huì)心理因素和環(huán)境因素等。如果長(zhǎng)期失眠可去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用安定類藥物治療。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，睡前不要玩手機(jī)，游戲，喝咖啡，茶等刺激飲料，不要學(xué)習(xí)太累，使大腦處于興奮狀態(tài)不利于睡眠。睡前聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。