一到晚上精神就很好睡不著

      病情分析：
      您好，這個(gè)與您最近作息時(shí)間不規(guī)律、白天睡眠過(guò)多時(shí)間都有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是規(guī)律生活作息時(shí)間，平時(shí)早睡早起養(yǎng)成好的喜歡，睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您這種情況考慮是長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律引起的神經(jīng)衰弱的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你按規(guī)律作息，保證充足的睡眠?？煽诜兜攸S丸。晚上的時(shí)候出去散散步，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)。
      

      你需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律要保證充足的休息和睡眠時(shí)間。切實(shí)做到不要熬夜，睡前喝杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，適度調(diào)整一段時(shí)間會(huì)有所改善的。
      
      以上是對(duì)“一到晚上精神就很好睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      凌晨三四點(diǎn)鐘才能睡覺(jué)，這樣會(huì)影白天的學(xué)習(xí)的。建議你讓爸爸媽媽帶你去睡眠門診去看醫(yī)生。你應(yīng)該調(diào)整，你的作息習(xí)慣晚上不要安排過(guò)多的學(xué)習(xí)。
      

      病情分析：
      睡前散步：晚飯后睡覺(jué)前，適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。睡前熱水燙腳：睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡合適的睡姿：睡覺(jué)時(shí)選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速入睡。適宜的睡眠環(huán)境：睡覺(jué)前要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，首先不開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
      

      病情分析：
      你好，備注年齡是14歲，對(duì)嗎？目前正處于青春期，如果按照描述的睡眠習(xí)慣的話，容易干擾生長(zhǎng)發(fā)育。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡覺(jué)前不要太興奮，不要玩手機(jī)入睡，10點(diǎn)左右躺下，閉眼休息，放松，自然能入睡。睡前也可以喝溫牛奶，也有助于入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的描述情況考慮植物神經(jīng)紊亂，神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      口服安神補(bǔ)腦液，谷維素進(jìn)行治療看看，多鍛煉身體，必要時(shí)去醫(yī)院就診。祝你健康。
      
      以上是對(duì)“一到晚上精神就很好睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這是把時(shí)差倒過(guò)了，早晨起的遲，晚上睡不著覺(jué)，這個(gè)要改變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天進(jìn)行鍛煉，晚上累了就容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)好些。早晨起早就進(jìn)行鍛煉。
      

      病情分析：
      人的意識(shí)是可以控制的，到晚上失眠的話就要避免刺激神經(jīng)的東西，刺激影視，運(yùn)動(dòng)等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以找一些沒(méi)有意思的，或者靜靜的看會(huì)書(shū)，睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，按時(shí)關(guān)燈睡覺(jué)
      

      夢(mèng)的具體情景是什么樣子，具體內(nèi)容是什么，夢(mèng)中的感覺(jué)是什么樣子，醒來(lái)后又是什么感覺(jué)？這種情形多久了，什么時(shí)候開(kāi)始的，這之前發(fā)生過(guò)什么事？詳細(xì)描述夢(mèng)，可在夢(mèng)中找到答案。
      

      你好看了你的留言了解到你的睡眠情況，夜里精神白天的精神狀態(tài)怎樣呢？夜里睡不著，之前你都做些什么呢？你這個(gè)年齡正好是生長(zhǎng)發(fā)育的年齡睡眠對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，尤其是晚上的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素就是在你睡下以后才會(huì)分泌，建議你調(diào)整作息規(guī)律，晚上不喝容易導(dǎo)致興奮的飲料比方說(shuō)咖啡，少玩手機(jī)游戲，或者電腦游戲，晚飯后適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，然后洗個(gè)熱水澡或者是熱水泡泡腳，睡前看點(diǎn)書(shū)，做一些安靜的事情