上九年級以來開始慢慢長胖

      體重增長時間也沒有太大的問題，只要多注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增加運(yùn)動量，可以增加身體能量的消耗，但是必須保證自身能量的供給，保證各種營養(yǎng)的充足，保證生長需要
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，一個寒假想瘦掉十斤，建議要加強(qiáng)鍛煉，在飲食上控制一下，避免油膩，油炸，膨化食品。低熱量低脂飲食。多吃些蔬菜水果
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)以上的咨詢信息，可以減少碳水化合物、糖類和脂肪的攝入，再做一些有氧和力量的練習(xí)，像免費(fèi)的APP如KEEP/NTC上有很多的系統(tǒng)的課程習(xí)，可以跟著練習(xí)，祝好。
      
      以上是對“上九年級以來開始慢慢長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是16歲，我們不知道你的身高是多少，但你的體重130斤我們認(rèn)為是偏重的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述來看你是未成年人，想在寒假瘦10斤我們認(rèn)為需要循序漸進(jìn)，我們建議您從現(xiàn)在開始努力少吃，少食多餐、控制飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品，同時需要積極鍛煉，以便減輕體重