我一跑一蹦膝蓋下面一點(diǎn)就疼

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所說的這種情況，考慮活動(dòng)不當(dāng)，韌帶拉傷，出現(xiàn)這種情況也有可能。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您所說的這種情況，應(yīng)當(dāng)注意休息，避免活動(dòng)過度局部制動(dòng)，并且用一些舒筋活絡(luò)的藥需要一段時(shí)間的恢復(fù)。

      膝蓋是我們身體活動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，承受的重力也較大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、靈活，但有時(shí)也很薄弱，常在寒冷刺激、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、外傷等刺激下，出現(xiàn)膝蓋疼痛建議完善膝關(guān)節(jié)X片后進(jìn)一步治療

      您的情況可以注意休息避免勞累受涼負(fù)重或者一個(gè)姿勢(shì)過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽，疼痛暫時(shí)減少活動(dòng)，和生長(zhǎng)快活動(dòng)多有關(guān)系
      以上是對(duì)“我一跑一蹦膝蓋下面一點(diǎn)就疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！