我高三以來(lái)胖了二十斤左右

      19周歲基本上來(lái)說(shuō)，第二性征發(fā)育后長(zhǎng)個(gè)硬推衛(wèi)生階段，目前的話我們高三學(xué)習(xí)最緊張。對(duì)于這個(gè)情況，還是以身體的健康最重要，因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)，在減重過(guò)程中如果出現(xiàn)不適，可能會(huì)影響學(xué)習(xí)。高考結(jié)束之后，我們可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，早晚增加兩次有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車(chē)，慢跑。
      

      您好先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細(xì)嚼慢咽，定時(shí)排便，可以堅(jiān)持快走，慢跑，少吃多動(dòng)，建議也可以是游泳、跳繩，等有氧運(yùn)動(dòng)，少吃零食，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食，葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有就是睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開(kāi)水，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持您就會(huì)有一個(gè)健康的完美的身材。

      你好。很高興為你解答。減肥主要首先通過(guò)飲食控制。其次就是運(yùn)動(dòng)消耗。堅(jiān)持下去就可以減肥的，不要緊張注意休息，希望我的建議對(duì)你有所幫助。
      
      以上是對(duì)“我高三以來(lái)胖了二十斤左右”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,很高興為你解答，肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝?？梢月?、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等。
      

      高三的學(xué)生，由于長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，發(fā)胖是正常的?？梢曰謴?fù)的，首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，也可以健身房運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，體重會(huì)恢復(fù)的正常。