醫(yī)生我本人身高一米六四體重135斤沒(méi)結(jié)婚之前是10

      科學(xué)減肥指的是用科學(xué)的方法來(lái)減肥?？茖W(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。
      一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等
      

      病情分析：
      主要就是合理飲食加上合理鍛煉。這樣的減肥才是最健康安全有效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上十點(diǎn)休息，面食，甜食，辛辣刺激油膩食物垃圾食品都不吃。尤其晚上。然后是每天跑步兩個(gè)小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥沒(méi)有別的方法，只要一點(diǎn)飲食控制加體育鍛煉。說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單堅(jiān)持下去難。減肥不成功說(shuō)白了還是熱量攝入超過(guò)機(jī)體消耗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以建議你日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食控制，然后根據(jù)自己的體力逐步增加體育鍛煉量。重要的是持之以恒的堅(jiān)持下去。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我本人身高一米六四體重135斤沒(méi)結(jié)婚之前是10”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！