練跆拳道，訓練強度過大

      病情分析：
      肌肉拉傷一般的根據(jù)拉傷的情況要恢復一個月到兩三個月的樣子
      指導意見：
      建議您最近一兩個月先不要練了慢慢的養(yǎng)傷吧，平時可以吃點活血化瘀的藥物，注意休息哦
      

      你好！很高興為你解答！你的情況我基本上了解啦！根據(jù)你的描述建議你多注意休息！可以考慮按摩，理療，針灸等處理，配合口服中藥治療
      

      拉傷肌肉以后應該建議休息為主，不能夠繼續(xù)活動。有可能使損傷的組織沒有時間得到充分的修復。這種情況可以用局部熱敷理療的方法來促進組織的修復。
      
      以上是對“練跆拳道，訓練強度過大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      考慮拉傷導致的腰肌勞損，建議您避免使腰背肌處于高緊張狀態(tài)的前屈位，注意勞動的節(jié)奏性；選擇符合腰部生物力學的坐姿，經(jīng)常更換體位，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。增強腰背肌鍛煉以飛燕點水式為好，3次/天，逐漸增加；也可以做理療、對癥用藥、中草藥外敷、封閉等治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況來看，可能是出現(xiàn)腰肌勞損的情況。
      指導意見：
      多休息少活動不要讓腰部過多的負重以免再次損傷軟組織.可以配合進行針灸、烤電理療等方法進行治療