16歲了個子比較矮，什么樣的運動方式
健康咨詢描述： 16歲了個子比較矮，什么樣的運動方式。飲食方法才能使自己長高，目前16歲，一米六四
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你好，很高興為你解答，根據(jù)您所描述的情況，建議，您平時要合理飲食，有規(guī)律的作息時間。平時要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素及鈣鐵，鋅硒，微量元素，增加運動，增強體質(zhì)。
那幾點睡覺？和滿足睡眠多少個小時有助于身體成長
你好，很高興為你解答，一定要給寶寶養(yǎng)成一個早睡早起的習(xí)慣?？梢跃劈c之前讓寶寶睡覺。
你好，身高與遺傳、營養(yǎng)和身體內(nèi)生長激素水平、環(huán)境和社會因素等等有關(guān)。平時要注意補鈣，多曬曬太陽，協(xié)調(diào)食物營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物尤其骨類食物，保證蔬菜，水果的攝入，每天喝一杯牛奶，同時增加體育鍛煉尤其是彈跳運動，例如跳繩，打籃球等活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足，一定會有改善的。
那幾點睡覺和睡眠滿足幾個小時，有助于身高成長。
你好，建議孩子晚九早五，滿足7-9小時候就可以了，一定保證睡眠質(zhì)量要好，
你好，平時飲食多吃含有蛋白質(zhì)，豆制品，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多曬太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，保證睡眠也很重要，如果運動一定多是跳躍的那運動。
以上是對“16歲了個子比較矮，什么樣的運動方式”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
因為現(xiàn)在我是中學(xué)生晚上十點鐘才放學(xué)，但是又要運動，我在睡前跳繩1000個，然后吃鈣片。大概11點之前能睡覺，早上五點鐘起來跑步，六點半要上學(xué)，睡眠時間是否足夠，是否影響身高成長。
你好，你的睡眠時間是稍微偏短的。在做運動之前，先建議去檢查一下骨骺和生長激素的分泌情況。
你好，這要看骨骺是否閉合。身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助于長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動注意營養(yǎng)均衡，多樣攝入營養(yǎng)。人長高全在夜間10點以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，養(yǎng)成良好的飲食和運動等習(xí)慣對身高的增長是有好處的，飲食主要是補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素，運動多是戶外運動，促進鈣質(zhì)吸收，您好，建議您日常適當多吃瘦肉，魚肉，豆制品，雞蛋，牛奶等，
因為現(xiàn)在我是中學(xué)生晚上十點鐘才放學(xué)，但是又要運動，我在睡前跳繩1000個，然后吃鈣片。大概11點之前能睡覺，早上五點鐘起來跑步，六點半要上學(xué)，睡眠時間是否足夠，是否影響身高成長。
你好，晚上就不要跳繩了，睡前運動，對睡眠沒好處，建議吧把課間休息時間利用上
你好，你所說的那種情況，想要個子長高，多做體育運動確實有幫助。尤其是跳躍摩高。飲食上應(yīng)注意多吃蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)豐富的食物。都各種肉類、蛋、奶等等。
因為現(xiàn)在我是中學(xué)生晚上十點鐘才放學(xué)，但是又要運動，我在睡前跳繩1000個，然后吃鈣片。大概11點之前能睡覺，早上五點鐘起來跑步，六點半要上學(xué)，睡眠時間是否足夠，是否影響身高成長。
你好，一天總共睡六個小時覺。正常應(yīng)該睡八個小時。而生長激素在睡眠中分泌的最多。你睡眠的時間少，自然會影響到身高。建議：調(diào)整睡眠的時間，保證充足的睡眠。
你好，你所說的那種情況，想要個子長高，多做體育運動確實有幫助。尤其是跳躍摩高。飲食上應(yīng)注意多吃蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)豐富的食物。都各種肉類、蛋、奶等等。
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