174.55kg增肌
健康咨詢描述： 174.55kg增肌，每天要攝入的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物
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您好，很高興為您解答，可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，分植物蛋白和動(dòng)物蛋白兩種，動(dòng)物蛋白有牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶等。植物蛋白有西蘭花、豆制品、芹菜等。如果有健身習(xí)慣，還可以結(jié)合吃蛋白fen效果會(huì)更加明顯。
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你好，根據(jù)你的描述，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100，可能體重嚴(yán)重超重。建議管住嘴，邁開(kāi)腿，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗掉脂肪，才能練出肌肉來(lái)。
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病情分析：
越是身高高，體表面積小的的人，新陳代謝速度越快，想要增肌越難，建議飲食均衡，適當(dāng)鍛煉就行了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
越是身高高，體表面積小的的人，新陳代謝速度越快，想要增肌越難，建議飲食均衡，適當(dāng)鍛煉就行了。
以上是對(duì)“174.55kg增肌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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