輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?

      病情分析：
      您好，根據(jù)您現(xiàn)在的情況，輕度抑郁，表現(xiàn)為淡漠表情，冷漠，不愿與外人接觸，不愿參與社會等現(xiàn)象。
      指導意見：
      你好，根據(jù)您現(xiàn)在的情況，建議您避免壓力過大，多接觸朋友，社會，建議去精神理療科咨詢，心理醫(yī)生可以幫助您。
      

      主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。
      

      指導意見：
      你好，抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落，思維遲緩，意志活動減退，可伴有少語少動，孤僻懶散，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，自責自罪，自我評價過低，悲觀厭世，失眠早醒，煩躁不安，本能欲望降低等癥狀；輕度抑郁癥的表現(xiàn)比上述癥狀稍輕，沒有自殺觀念和行為
      
      以上是對“輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1、學習技術(shù) 堅持鍛煉：
      特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。
      2、外出交際：
      把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
      抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。
      改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
      3、觀息法：
      觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束。
      心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以消除內(nèi)在思想的對抗，回歸本真的自我。
      4、整理感受：
      抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。