如何有效的治療睡眠

      失眠、間斷多醒、早醒和多夢、惡夢、睡眠質(zhì)量不好等是可由多種因素誘發(fā)，但具體還得由專科醫(yī)師確定。不主張過分依賴安眠藥，因?yàn)榘裁咚幘胁煌潭鹊哪退幮?、宿醉、成癮等不良反應(yīng)，即副作用。建議請?？漆t(yī)師診治，幫助恢復(fù)睡眠功能。通過正確治療，一般都可治愈的。
      

      病情分析：
      你好，你所描述的情況屬于失眠癥的表現(xiàn)，極易引發(fā)精力下降
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，適度進(jìn)行體育鍛煉，可以睡前服用一杯牛奶或聽一些舒緩的音樂，有助于改善睡眠質(zhì)量
      

      你好，有可能是因?yàn)殚L時間的作息時間不規(guī)律引起的生物鐘紊亂。需要自己倒一下生物鐘，或者說看一下白天能否正常睡眠。如果白天能夠正常睡眠的話，也可以考慮自己調(diào)節(jié)一下生物鐘。如果白天也不行，就需要考慮用藥，有焦慮煩躁的話，需要考慮使用舍曲林，再配合疏肝解郁膠囊。
      
      以上是對“如何有效的治療睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述你媽媽的情況來看。失眠不是單一的原因哦，有的是更年期綜合癥，那是心情，有的是長時間的心情焦慮引起的。
      指導(dǎo)意見：
      首先必須放下所有不愉快的事情，出去散散心。做一些運(yùn)動，比如說出去打打太極拳，唱唱歌什么的。生活要有規(guī)律。最好每天晚上睡覺前泡用溫水泡腳，20分鐘左右。這樣也能促進(jìn)睡眠。
      

      第一、注意工作和休息的節(jié)奏，盡量不要長期伏案工作，需要進(jìn)行合理的運(yùn)動和休息
      第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會有很多煩心的事情，但我們要注意調(diào)理自己的情志，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺之前，盡量多想一些愉快的事情，克制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕松的電視劇或者小故事、笑話什么的
      第三、注意合理的保養(yǎng)，營造良好的睡眠環(huán)境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點(diǎn)輕音樂，保持臥室的光線不要太強(qiáng)
      第四、情節(jié)嚴(yán)重者，請到專業(yè)醫(yī)院看專業(yè)失眠科醫(yī)生