去年下半年開始晚上失眠

      病情分析：
      您好！如果腎水不足，精力不充沛，也會造成白發(fā)早生的，在這個時候，首先要注意自己生活上的規(guī)律調整，
      指導意見：
      平常心，面對生活中的瑣碎問題，保證充足的睡眠，不要過度熬夜，順一些滋補壯陽類的食物，飲食清淡營養(yǎng)，不吃生涼辛辣刺激類的
      

      最好去正規(guī)三甲醫(yī)院，去看看，嗯，不要只是去看中醫(yī)，但是如果你失眠比較厲害的話，你可以試一下，白天讓自己充實一下，同時那多做一些運動，晚上睡覺之前出去散散步，看看當你比較疲乏的時候能不能入睡。
      

      您好，根據您的描述，回答你的問題。您的這種情況建議，要養(yǎng)成良好的作息習慣。首先要保證足夠的睡眠。如果說不能自行入睡，那么建議藥物輔助。
      
      以上是對“去年下半年開始晚上失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，結合你的描述，食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起\"入睡條件反射\"。2.保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡
      

      指導意見：
      失眠白發(fā)是和腎虛有關，但是并不是都是腎虛引起的，中醫(yī)認為和脾虛關系密切，因為脾統(tǒng)血，發(fā)為血之余，脾血不足，則生化無源，所以頭發(fā)沒有營養(yǎng)，建議用歸脾丸和補腎的藥物一起調理。
      

      指導意見：
      患者為青年男性，經常失眠，考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      指導意見：
      你失眠的情況是由于氣血不調引起的癥狀，建議你可以口服柏子養(yǎng)心丸配合首烏片調理，飲食需要忌口，辛辣刺激的食物不要吃，注意調節(jié)睡眠就可以的
      
      以上是對“去年下半年開始晚上失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！