更年期期間如何做，才能安然度過更年期

      你好，根據(jù)你的描述，更年期是女性必經(jīng)的一個生理階段，主要癥狀就是有煩躁易怒，情緒不安，耳鳴，出虛汗，記憶力減退。失眠等癥狀，建議你如果癥狀比較嚴(yán)重，也可以用靜心口服液來進(jìn)行調(diào)理。平時要多注意休息，不要勞累，不要熬夜。放松心態(tài)。精神壓力不要過大，養(yǎng)成良好的作息時間和飲食的習(xí)慣，平時多參加戶外運(yùn)動，鍛煉身體。
      

      你好，根據(jù)你的情況，絕經(jīng)期間一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬菜水果牛奶，注意休息，經(jīng)常戶外活動，加強(qiáng)鍛煉身體，不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃垃圾食品，不能這樣喝酒。
      
      以上是對“更年期期間如何做，才能安然度過更年期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，一般女性更年期綜合征由于性激素含量的減少導(dǎo)致的一系列精神及軀體表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂、生殖系統(tǒng)萎縮等，還可能出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。對更年期女性進(jìn)行心理干預(yù)，幫助其有意識地控制自我情緒，同時加強(qiáng)社會的支持，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，減輕對更年期女性的不良刺激，將有效減少更年期綜合征的發(fā)生。
      

      你好，更年期期間由于雌激素水平下降導(dǎo)致一系列不適癥狀。建議保持心情愉快，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多參加戶外活動，多曬太陽，多與人交流，積極參加各項活動，如跳廣場舞，游泳，及唱歌等。