如何做縮陰運動？

      病情分析：
      您好，一般情況下未生育的婦女陰道不會太松弛，如果您感覺有問題可以做運動縮陰，就是通過自己鍛煉緊縮陰道。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的敘述，首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失。在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。

      你好，有過性生活的女性會出現(xiàn)陰道松弛等現(xiàn)象，建議平時可以做一做縮陰運動，就是提蹲憋尿的感覺，沒組10次，多做幾組，每天有空的時候就聯(lián)系

      病情分析：
      流產(chǎn)后，陰道經(jīng)過擴張而導(dǎo)致肌肉彈性減弱，若不加強骨盆肌肉鍛煉，就會使陰道松弛。
      指導(dǎo)意見：
      平時可采用中斷排尿法縮陰，小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)堅持下去會有效果。
      以上是對“如何做縮陰運動？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      因為做人流的時候是需要擴陰器把你的陰道擴張的，所以做完會感覺有點松弛。你可以平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個腹部提起成弧形，你的臀部跟大腿夾緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，一開始做縮陰運動會有點累，大約做個10次，之后逐漸增加到每天20-30個，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失，不僅可以縮陰也可減肥，一舉兩得，不過想要更加有效可以用旗曼

      縮陰運動都很多，比較有效的有屏住小便，可以提高陰道周圍肌肉的張力。 提肛運動，在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以鍛練盆腔肌肉，平時也可以多吃含維生素C、E的食物可以預(yù)防陰道受訓(xùn)和促進陰道壁纖維再生

      運動可以一次做幾種，可以做些運動也可以用收肛提氣法，每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。少吃辛辣刺激食物，以后養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，堅持每天做提肛運動三次，每次做60-100次，平時多吃蔬菜水果。其實縮陰運動方法很多，但效果緩慢，關(guān)鍵在能不能堅持，不能堅持再好的方法都是無用的