由于小時(shí)候都是跑的，導(dǎo)致小腿特別粗

      指導(dǎo)意見：
      而最普遍的現(xiàn)象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉發(fā)達(dá)，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對(duì)是一個(gè)難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對(duì)她們都是一個(gè)很艱苦的過程和挑戰(zhàn)，要知道，并不是每個(gè)到健身會(huì)來減肥的女孩子都把健身當(dāng)做愛好來著，她們的目的只有一個(gè)，就是減肥。對(duì)于減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓(xùn)練法，這是目前比較流行的說法，就是加強(qiáng)上身的鍛煉，讓上下協(xié)調(diào)，我個(gè)人認(rèn)為這種方法有其可行之處，但并不一定行得通，因?yàn)閷?shí)際上大多數(shù)腿肌發(fā)達(dá)的女孩子，她們寧愿維持現(xiàn)狀，也不想讓上身強(qiáng)壯得如下身。扯長補(bǔ)短，這得看補(bǔ)短之后的整體效果如何。二是力量訓(xùn)練，采用間隙循環(huán)訓(xùn)練法，有些女孩子擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓結(jié)實(shí)的腿部變得更加粗壯，因?yàn)榱α坑?xùn)練就是肌肉訓(xùn)練，肌肉型腿部再進(jìn)行力量訓(xùn)練，可能會(huì)刺激到肌肉而讓其更加發(fā)達(dá)。間隙循環(huán)訓(xùn)練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作，把這些動(dòng)作按一定的順序編排起來，不分組，采用循環(huán)訓(xùn)練，可根據(jù)情況分為1-3或者更多的循環(huán)，每個(gè)循環(huán)間確定休息時(shí)間，一般為1-3分鐘采用輕重量多次數(shù)。這種訓(xùn)練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多余的脂肪，達(dá)到減小緯度的目的。第三種就是有氧訓(xùn)練，應(yīng)該說有氧訓(xùn)練是最根本最主要的訓(xùn)練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓(xùn)練又應(yīng)該有所不同。一般減脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，都是要求中低強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)。而減肌肉型腿部的有氧運(yùn)動(dòng)還需要強(qiáng)調(diào)的是，盡量不做彈跳性的有氧運(yùn)動(dòng)，而且持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該更長，具體應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況來安排，循序漸進(jìn)。長跑運(yùn)動(dòng)員基本都是比較消瘦的，這就是因?yàn)樗麄冮L期進(jìn)行超長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的原因，我們不防借鑒長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，所以，要減去肌肉的方法，超長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)該是最好的方法四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓(xùn)練者都很注重蛋白質(zhì)的攝入，不管是增肌還是減肥，因?yàn)榧∪獾慕M成除了水分外，大部分就是蛋白質(zhì)。那么，肌肉型女孩在減肌肉的時(shí)候，是否能適當(dāng)減少蛋白質(zhì)的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達(dá)到目的呢？這個(gè)問題有待考慮。
      

      你好，生長紋在青少年中很常見，是生長過快纖維斷裂所致，本病對(duì)健康一般無大的影響，所以無須特殊治療，很多可能長時(shí)間不消退，也有的過了青春期會(huì)慢慢淡化消失。如治療的話藥物是不能徹底消除的，建議到正規(guī)的醫(yī)院采取激光治療，效果好而且無副作。希望能夠幫助到你。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您所描述的情況，屬于小腿肌肉發(fā)達(dá)所導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      您可以配合飲食加運(yùn)動(dòng)的方法，來解決您的困擾，飲食上建議您多吃蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入，比如盡量少吃主食，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
      
      以上是對(duì)“由于小時(shí)候都是跑的，導(dǎo)致小腿特別粗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況一般是不需要用藥物治療的，注意適當(dāng)鍛煉，避免長時(shí)間負(fù)重～
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以適當(dāng)練習(xí)一些躺臥，瑜伽類的運(yùn)動(dòng)，避免多走，多跑，慢慢就會(huì)改善的～觀察一下～
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您敘述的這種情況。小腿特別粗。有花紋，考慮是脂肪堆積造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你。多運(yùn)動(dòng)。少吃肉。多吃蔬菜。多參加文體活動(dòng)。如跳高跳繩。等鍛煉下肢活動(dòng)。的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述判斷，你是小腿肌肉生長堆積過快導(dǎo)致的，類似于妊娠紋。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況沒有什么特殊治療方法，就是平時(shí)堅(jiān)持按摩小腿肌肉，經(jīng)常做高抬腿鍛煉，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)?？刂企w重。
      

      病情分析：
      小腿如果很粗，有花紋，應(yīng)該是肥胖文，由于骨骼和肌肉或脂肪的生長速度超過皮膚的生長速度形成
      指導(dǎo)意見：
      1.沒有什么好方法2.適當(dāng)按摩，給皮膚保濕，涂些潤膚露可以緩解下癥狀。
      
      以上是對(duì)“由于小時(shí)候都是跑的，導(dǎo)致小腿特別粗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！