成人吃什么補(bǔ)鋅和鎂，謝謝各位醫(yī)生的指導(dǎo)！

      指導(dǎo)意見：
      你好，一般情況下應(yīng)該是通過食物進(jìn)行補(bǔ)充的，含鋅鎂比較多的食物，如動(dòng)物的心、肝、腎、血以及牛肉、雞蛋黃、菠菜、豆制品、黑木耳、紅棗等。
      

      病情分析：
      您好,成人有缺鋅和鎂的現(xiàn)象,要補(bǔ)充治療的,可以用鈣鎂片的,鋅可以用葡萄糖酸鋅口服液的
      指導(dǎo)意見：
      這二種要分開服用的,先補(bǔ)充一種,停幾天后再補(bǔ)充另外的,注意營(yíng)養(yǎng)要全面的,不要挑食了.
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您說的情況，一般補(bǔ)鋅可以喝些葡萄糖酸鋅口服液，再就是平時(shí)多吃各種蔬菜水果
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多吃蔬菜水果，少吃零食飲料，慢慢就會(huì)補(bǔ)上的，不要擔(dān)心，或者可以買些補(bǔ)充微量元素的藥物吃上一段時(shí)間也可以補(bǔ)的。
      
      以上是對(duì)“成人吃什么補(bǔ)鋅和鎂，謝謝各位醫(yī)生的指導(dǎo)！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      補(bǔ)鋅的食物有：
      肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝、蟹肉、
      魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
      蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、
      粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米
      水果：蘋果、香蕉
      指導(dǎo)意見：
      鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅(jiān)果等食物中，尤其是葉綠素中，要想補(bǔ)鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮建議多吃以上食品。
      

      病情分析：
      含鋅高食物有動(dòng)物性食物如肝，魚，瘦肉，禽蛋，牡蠣。
      指導(dǎo)意見：
      紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類及豆制品；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。
      

      病情分析：
      你好，成人補(bǔ)鋅，也是可以服用葡萄糖酸鋅口服液補(bǔ)鋅的，平時(shí)可以多吃些富含鎂的食物，如紫菜等。
      指導(dǎo)意見：
      成人補(bǔ)鋅補(bǔ)鎂，可以多吃著富含鋅鎂的食物，如紫菜等食物，如果不缺少是不用補(bǔ)的。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況是，經(jīng)過微量元素檢測(cè)后確定缺鋅和鎂嗎？
      指導(dǎo)意見：
      如果確定缺微量元素鋅和鎂的話，建議，服用，鈣鎂片。平常可以多吃點(diǎn)兒香蕉。核桃杏仁松子花生蓮子瓜子芝麻大豆等都含有豐富的鎂。
      
      以上是對(duì)“成人吃什么補(bǔ)鋅和鎂，謝謝各位醫(yī)生的指導(dǎo)！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，平時(shí)要注意膳食營(yíng)養(yǎng)全面，大多不會(huì)引起微量元素的缺乏。
      指導(dǎo)意見：
      補(bǔ)鋅的食物有海鮮品，各種堅(jiān)果，動(dòng)物內(nèi)臟等，補(bǔ)鎂的食物有各種各種粗糧及綠葉蔬菜。