現(xiàn)在140斤，每天晚上堅(jiān)持跑1-2個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      減肥的目的是減去多余的脂肪，其關(guān)鍵在于長(zhǎng)期的堅(jiān)持，包括個(gè)人飲食的控制，
      指導(dǎo)意見：
      避免高脂肪、高熱量的食物，多進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗多余的脂肪，每個(gè)人的體質(zhì)不同，具體的效果也不能確定的。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您的體型偏胖，只要是控制好飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信您會(huì)看到減肥效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激油膩的食物，不吃零食，晚餐少吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要熬夜。

      病情分析：
      你好，你說的這種情況堅(jiān)持鍛煉，然后控制飲食。一個(gè)月左右會(huì)瘦下來的。
      指導(dǎo)意見：
      不要吃高熱量高脂肪的食物，然后零食也不用吃，吃點(diǎn)高蛋白食物。吃點(diǎn)蔬菜水果。
      以上是對(duì)“現(xiàn)在140斤，每天晚上堅(jiān)持跑1-2個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，簡(jiǎn)單易行的跑步是有氧代謝，慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
      指導(dǎo)意見：
      建議在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，能最大限度地調(diào)動(dòng)身體的積極性，同時(shí)也調(diào)動(dòng)了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)過程中能充分燃燒，希望對(duì)您有幫助。

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，根據(jù)你的描述，這種情況是可以減肥的
      指導(dǎo)意見：
      減肥的方法有節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、減肥藥物、針灸等，最常見最有效的應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥，還能增強(qiáng)體質(zhì)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你以上所描述的內(nèi)容來看這種情況下每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是可以起到減肥的作用的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平時(shí)不要吃太油膩的食物，不要喝酒，飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃多餐。

      病情分析：
      你好你這樣的情況如果控制飲食，再就是增加運(yùn)動(dòng)一般就能瘦下來的。
      指導(dǎo)意見：
      所以一般晚上最好少吃肉類食物，再就是就能恢復(fù)好的，每天多運(yùn)動(dòng)，注意不要脫水就沒事的。
      以上是對(duì)“現(xiàn)在140斤，每天晚上堅(jiān)持跑1-2個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能能瘦一點(diǎn)，但是很可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，我建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥
      指導(dǎo)意見：
      不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃油和面，杜絕垃圾食品，控制零食，肯定可以瘦

      病情分析：
      體重除了和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，還和飲食有很大的關(guān)系，鍛煉每天堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，時(shí)間上是夠了，但是運(yùn)動(dòng)方式對(duì)你的身體合適不合適，也很重要，同時(shí)，還要看你飲食有沒有合理，有沒有控制量。
      指導(dǎo)意見：
      快走和慢跑燃燒脂肪比較多，針對(duì)你的年紀(jì)，慢跑是比較好的，每天慢跑一小時(shí)，飲食上要盡量不吃油炸食品，動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉，煮菜也要放少一點(diǎn)油，多吃新鮮水果蔬菜，堅(jiān)持下去，體重肯定會(huì)慢慢下降，但是開始可能是三圍有所減少，因?yàn)槌跗谝徊糠种巨D(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)比脂肪重，再繼續(xù)堅(jiān)持就會(huì)體重下降。