天天失眠怎么調(diào)理
男 | 29歲 2017-11-08 10:10:37
1人回復(fù)
來自南京市
健康咨詢描述： 我睡覺比較輕，我睡覺比較輕，每天都睡不好，現(xiàn)在天天精神不好，睡眠不足我都快瘋了，這個(gè)失眠癥能治療嗎
想得到怎樣的幫助：天天失眠怎么調(diào)理
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2017-11-08 10:10:48 我要投訴
您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不著，晚上睡得少，大腦得不到休息，就會(huì)引起夢，夢是與平日生活關(guān)系最多的，所以有日有所思，夜有所想之說，所以就會(huì)影響到你的記憶力，從影響注意力。平時(shí)應(yīng)該調(diào)整好作息時(shí)間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，放松心情，將不良緒定期釋放，晚上上床后聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起興奮的食物，喝點(diǎn)牛奶能有助睡眠。同時(shí)要及時(shí)的疏導(dǎo)自己的情緒，學(xué)會(huì)放松、放下！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
