健康咨詢描述: 想進(jìn)行晨跑,請問早晨什么時間晨跑比較好,晨跑前要不要吃東西,晨跑后多久才可以吃早餐
指導(dǎo)意見:
你好,早上9點(diǎn)以后,因?yàn)橐话?點(diǎn)以后才有較多陽光,外面的植物在經(jīng)過一夜后,晚上沒有陽光不能進(jìn)行光合作用,只有呼吸作用,所以含有較多的二氧化碳,太陽出來后,植物又開始光合作用,消耗二氧化碳,釋放氧氣,比較適合晨練,建議而且有時早上會遇見霧,大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒,對身體無益,而晚點(diǎn)就會散,所以晨練最好把時間推遲一點(diǎn)。也很適合減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.每天半小時的快跑和有氧運(yùn)動,關(guān)鍵是堅持,但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
病情分析:
你好,你描述的情況晨跑的時間選在,早上太陽出來以后的時間段。
指導(dǎo)意見:
同時注意不要在天氣寒涼的時候。在跑步之前要進(jìn)行熱身活動。到身體微微出汗就要停止。跑完步幾分鐘后,就可以吃飯了。
你好這種情況,晨跑的話,最好是選擇六點(diǎn)鐘左右的時間比較好,晨跑之前是不能吃東西的,最好是空腹,晨跑之后需要休息半個小時之后,在吃東西更好一些
以上是對“想進(jìn)行晨跑,請問早晨什么時間晨跑比較好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
現(xiàn)在對于跑步的時間的也是有很多種說法,但是一般人的都是建議,上午10點(diǎn)或者傍晚的時候跑步比較好,因?yàn)榭諝庵械难鯕獗容^充分,不建議空腹去跑步,因?yàn)槿菀装l(fā)生低血糖,但是飯后半個小時到一個小時之內(nèi)不要有劇烈運(yùn)動的。
這個根據(jù)個人的情況來定的,一般沒有胃病的話,可以一般早上6點(diǎn)慢跑一個小時以內(nèi),回來休息半小時就可以吃飯了,還是根據(jù)情況來安排吧
病情分析:
晨跑的最佳時間是早上的六點(diǎn)至七點(diǎn),運(yùn)動時間以半個鐘為標(biāo)準(zhǔn)。晨跑距離比較長時,可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。
指導(dǎo)意見:
早晨喝水好但不宜在晨跑前喝,如果有早上跑步的習(xí)慣應(yīng)該提前20到30分鐘喝水但不宜喝過量的水.早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度使之達(dá)到均衡狀態(tài);并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產(chǎn)物及時排出體內(nèi).在跑步運(yùn)動結(jié)束后(休息15分鐘)應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分。一般晨跑后半小時才能吃早餐,太早的容易引起消化不良。
病情分析:
女性22歲,晨跑前最好不要吃東西了,晨跑后半個小時就可以吃東西了
指導(dǎo)意見:
平時多吃點(diǎn)蔬菜水果,多喝點(diǎn)熱水,保持一個好的心情。養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣
以上是對“想進(jìn)行晨跑,請問早晨什么時間晨跑比較好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,建議你晨跑之前先不要吃東西,因?yàn)槟酝陽|西以后,局部的血液集中在胃里進(jìn)行消化,吃完食物在晨跑的話容易造成昏沉。
指導(dǎo)意見:
建議您晨跑完半個小時以后再吃飯。晨跑的時候可以喝點(diǎn)水。運(yùn)動量由小到大,逐步增加,以適應(yīng)為度
病情分析:
你好,以你所說的情況一般來說晨跑前如果不餓可以不吃東西
指導(dǎo)意見:
如果有饑餓感,可以少吃一小點(diǎn)包面,跑完后半個小時內(nèi)最好不要吃東西,祝健康
你好,想要晨跑,可以考慮在早上6點(diǎn)鐘左右,是不建議空腹運(yùn)動的,最好是進(jìn)食早餐半小時到一小時以后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,平時可以盡量多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,晚上也可以適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動。
進(jìn)食以后就不要進(jìn)行晨跑鍛煉,這種情況很可能會引發(fā)闌尾炎。晨練以后再進(jìn)行進(jìn)食,晨練結(jié)束半小時以后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。進(jìn)食一些清淡易消化的食物,適當(dāng)?shù)娘嬘脺亻_水。
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的癥狀,一般現(xiàn)在這個季節(jié)7點(diǎn)左右吧比較好點(diǎn)。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你描述的癥狀,晨跑前不要吃東西,可以少喝一點(diǎn)水,晨跑完休息20分鐘左右進(jìn)餐比較好。
病情分析:
你好,根據(jù)你上述描述的癥狀,建議早飯后半小時內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。
指導(dǎo)意見:
很高興為你服務(wù),飯后立刻運(yùn)動有可能會導(dǎo)致胃部下垂等不適癥狀,建議你晨跑后休息一會在吃早餐。
病情分析:
最好是在7-8點(diǎn)鐘左右是最好的,必要吃任何的食物就是空腹鍛煉身體最好。
指導(dǎo)意見:
建議你可以在鍛煉身體20分鐘以后可以吃食物,沒有任何的影響,堅持鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力對于預(yù)防疾病有好處。
病情分析:
其實(shí)跑步最好的話應(yīng)該是在夏天的傍晚,因?yàn)檫@個時候?呃,氧氣含量是最高的,人的身體機(jī)能也是最好的。并且空氣沒有冷空氣的刺激。
指導(dǎo)意見:
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季了,早晨不僅空氣中的氧氣含量比較低,而且。霧霾比較重冷空氣刺激表達(dá)長期下去的話對肺不是很不利的。一般是建議夏季跑步或者冬季的下午哦,陽光比較好的時候進(jìn)行跑步。比較冷的天氣,建議室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。
病情分析:
你好!晨跑最好是早晨七點(diǎn)進(jìn)行是比較好的!晨跑前不要吃東西了。
指導(dǎo)意見:
建議你早晨七點(diǎn)開始晨跑,每次堅持半小時,晨跑前不要吃東西了,祝你身體健康!
病情分析:
您好!根據(jù)您的敘述,如果想晨跑一般是太陽剛出來的時候氧氣量最豐富,適宜晨跑。晨跑后一般休息,半個小時左右就可以吃早餐。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的敘述,建議您注意休息,注意保暖,多喝水,加快排泄,合理飲食,葷素搭配,適量運(yùn)動,提高身體素質(zhì),祝您健康!
病情分析:
據(jù)上所述,每個人的運(yùn)動方式不一樣,非常運(yùn)動,與清晨為多,運(yùn)動是避免飽食,飽食刺激腸道引起痙攣疼痛。
指導(dǎo)意見:
每個人的運(yùn)動方式不一樣,只要有一個自己合適的運(yùn)動方式,那就可以,避免運(yùn)動過激烈,希望對你有所幫助。
病情分析:
你好結(jié)合描述情況,晨跑鍛煉身體,利于身體健康,改善身體都是不錯的鍛煉方式,
指導(dǎo)意見:
建議可以結(jié)合自己的時間安排早晨五點(diǎn)半之六點(diǎn)半這個時間段可以跑步,跑步前不可吃食物,晨跑后,休息半個小時左右,可以洗漱后進(jìn)食,
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你最近想去晨跑,晨跑的最佳時間,在春夏季天亮的比較早的時候,在5點(diǎn)到6點(diǎn)半。秋冬季節(jié)最好在六點(diǎn)以后
指導(dǎo)意見:
是你在春夏季,天亮的比較早,如果太晚的話就會比較熱,那樣晨跑是會很辛苦的,晨跑不宜過早,也不宜過晚,太早的話,容易出現(xiàn)危險,太晚的話空氣也沒那么新鮮,所以要把握好晨跑的時間。晨跑是可以喝水的,不要吃東西,跑步會帶動整個身體,如果吃東西,會加重胃的負(fù)擔(dān)
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