輕微焦慮癥如何治療

      病情分析：
      在這個(gè)情況大多數(shù)的話(huà)很可能就是一個(gè)心情的問(wèn)題所引起的現(xiàn)在的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)的時(shí)候一定要自我調(diào)節(jié)一下，出去戶(hù)外活動(dòng)，多去旅游一下，放松下心情比較好。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會(huì)越讓你去注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常，建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，比如運(yùn)動(dòng)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等等。
      

      根據(jù)你的描述，一方面是性格所致，一方面是焦慮癥，的原因，所以建議你做一段時(shí)間的心理治療，在心理咨詢(xún)師的幫助下。調(diào)整認(rèn)知與行為，放松，神經(jīng)與肌肉。平時(shí)也要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，比如說(shuō)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以有效的緩解焦慮。再就是劃清界限，管自己的事，不要過(guò)多管他人的事，過(guò)多的干涉他人，等于是對(duì)別人成長(zhǎng)的一種侵犯，是對(duì)他人責(zé)任的一種侵犯，所以并不是多操心就是好事兒，管好自己，做快樂(lè)的自己，以自己的快樂(lè)自信影響他人才是你該關(guān)注的。
      
      以上是對(duì)“輕微焦慮癥如何治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱(chēng).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺(jué)情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂(lè)來(lái)調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂(lè)聽(tīng)，慢慢聽(tīng)著心境也就平和起來(lái)了。有時(shí)聽(tīng)著聽(tīng)著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋(píng)果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。