腰部和腰部以下肉肉很多

      科學的減重模式就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，限制堅果的攝入，不喝碳酸飲料，然后進行一個能夠堅持的有效的有氧運動就可以。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所提出的問題是房從頭到腳是一個整體，必須要協(xié)同運動。
      指導意見：
      像這種情況下，你可以每天跑步30分鐘，盡量讓身體出汗，然后再做一些無氧運動，每天鍛煉一個小時，對你會有幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，你現(xiàn)在正處在青春發(fā)育期，飲食上要保證每天的身體營養(yǎng)所需
      指導意見：
      建議飲食上多吃蔬菜水果，注意葷素搭配，每天堅持鍛煉身體，可選擇慢跑或快走，也可選擇騎自行車等有氧運動，每天堅持鍛煉四十分鐘左右，堅持一段時間會有明顯的體重變化
      
      以上是對“腰部和腰部以下肉肉很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，考慮你可以節(jié)食減肥的。
      指導意見：
      建議你平時可以節(jié)食減肥的，晚餐可以少吃一些，多做一些運動觀察看看，祝你健康！
      

      科學的減肥方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果比較好的。