健康咨詢描述: 本人150斤高158cm,遺傳性肥胖,肉結(jié)實(shí)。長(zhǎng)期坐著工作,早午正常吃,晚餐只吃一根紅蘿卜,不吃多余的,運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。不知道為什么體重很難減肥。請(qǐng)問有什么好的方法呢
有些人群基礎(chǔ)代謝率比較低,就是明顯的進(jìn)食減少,再配合一定運(yùn)動(dòng)的情況下,但是體重確實(shí)下降比較慢,這對(duì)目前的情況我們盡量以瘦肉牛奶,雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主,米面碳水化合物減少??梢耘浜蠆W利司他或者是針灸穴位的按摩進(jìn)行減重。
病情分析:
減肥,就是需要堅(jiān)持的。當(dāng)然這也跟遺傳性肥胖有關(guān)系,建議運(yùn)動(dòng)要有氧無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
指導(dǎo)意見:
減肥飲食:建議早餐以五谷粥,純牛奶或酸奶,雞蛋,豆制品(如豆?jié){、豆腐)等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物,可以增加蔬菜。。午餐里瘦肉不能少,新鮮蔬菜必須吃,不要吃肥肉,油炸油膩,豬油等食物。。晚餐主要以新鮮蔬菜,主食以米飯加雜糧為主,粗細(xì)搭配,每頓不超過50克!水果在兩餐中間補(bǔ)充!建議吃蘋果,柚子,桃子,獼猴桃,梨子等水果為好!這樣的三餐配比是很合理的!晚上過了8點(diǎn)一定不要吃宵夜包括水果,因?yàn)樗埠幸欢ǖ奶欠?,如果吃了不消耗就容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述你是屬于遺傳性肥胖,所以體重很難減。減肥,需要堅(jiān)持的,主要是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。
指導(dǎo)意見:
首先,日常注意合理分配食物,少吃肉類、甜品、零食和油炸性食物。其次,每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),早晚各自進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉,消耗體內(nèi)熱量。最后,運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡配合使用波顏婷美體霜加以按摩,效果會(huì)更好,讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾,塑造完美曲線。
以上是對(duì)“本人150斤高158cm”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,減肥這個(gè)問題,世界上公認(rèn)的是跟體質(zhì)有關(guān)。有的人吃什么都不胖,有的人喝水都長(zhǎng)肉。單純的散步,或快走不能達(dá)到減肥的功效。建議進(jìn)行游泳,既達(dá)到塑身的效果,又有減肥的功效,別太在意別人的看法,胖一點(diǎn)也是萌萌噠。健康陽光最美。
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